ما هو المعدل الطبيعي لتساقط الشعر؟

قبل الحديث عن أسباب تساقط الشعر، من المهم معرفة أن فقدان بعض الشعر يومياً أمر طبيعي، ولا يعني بالضرورة وجود مشكلة. تمر كل شعرة في فروة الرأس بمراحل متتابعة ضمن دورة نمو طبيعية.

في الوضع الطبيعي، يكون نحو 85% إلى 90% من شعر فروة الرأس في مرحلة النمو النشط، بينما تكون النسبة المتبقية في مرحلتي الانتقال والراحة.

تبدأ المشكلة عندما يصبح التساقط كثيفاً ومستمراً، أو تظهر فراغات واضحة، أو يقل سمك الشعر تدريجياً، أو يتباطأ نمو الشعر الجديد بعد سقوط الشعر القديم.

أسباب تساقط الشعر عند النساء

1. التساقط الوراثي

يُعرف أيضاً باسم الثعلبة الأندروجينية، وهو من أكثر أنواع تساقط الشعر المزمن شيوعاً. ينتج عن حساسية بعض بصيلات الشعر لهرمونات معينة، مما يؤدي تدريجياً إلى إنتاج شعر أرفع وأقصر وأضعف.

يظهر هذا النوع غالباً على شكل ترقق منتشر في منطقة أعلى الرأس واتساع فرق الشعر، وليس بالضرورة على شكل بقع دائرية خالية تماماً من الشعر.

2. اضطرابات الغدة الدرقية

تلعب الغدة الدرقية دوراً مهماً في تنظيم عمليات الجسم، ومنها دورة نمو الشعر. وقد يؤدي خمول الغدة الدرقية أو فرط نشاطها إلى تساقط منتشر في فروة الرأس.

قد يترافق ذلك مع أعراض أخرى مثل التعب، وتغير الوزن، واضطراب النوم، وجفاف الجلد، أو تغير معدل ضربات القلب.

3. نقص الحديد وبعض الفيتامينات

يُعد نقص الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر لدى النساء، خاصة عند وجود دورة شهرية غزيرة أو نظام غذائي غير متوازن. فالحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بما فيها بصيلات الشعر.

كما قد يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د أو فيتامين ب12 أو الزنك بضعف الشعر لدى بعض الحالات، لكن لا يُنصح بتناول المكملات دون فحوصات أو توصية طبية.

4. تساقط الشعر بعد الولادة

خلال الحمل، تساعد التغيرات الهرمونية على إبقاء عدد أكبر من الشعر في مرحلة النمو، لذلك قد يبدو الشعر أكثر كثافة. بعد الولادة، تتغير مستويات الهرمونات، فتدخل نسبة كبيرة من الشعر في مرحلة التساقط خلال فترة متقاربة.

يُعرف ذلك باسم التساقط الكربي (Telogen Effluvium) ويبدأ غالباً بعد شهرين إلى 3 أشهر من الولادة. وفي كثير من الحالات يتحسن تدريجياً مع استقرار الجسم، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا كان شديداً أو مستمراً.

5. التوتر النفسي والضغط العصبي

قد يدفع التوتر الشديد أو المرض أو العمليات الجراحية أو الصدمات النفسية عدداً كبيراً من بصيلات الشعر للدخول مبكراً في مرحلة الراحة. لذلك قد يظهر التساقط بعد الحدث المسبب بشهرين أو 3 أشهر، وليس بالضرورة في الوقت نفسه.

6. سوء التغذية والحميات القاسية

يحتاج الشعر إلى البروتين والحديد والزنك والفيتامينات والعناصر الغذائية لإنتاج الكيراتين والمحافظة على دورة نمو طبيعية. وقد تؤدي الحميات القاسية أو خسارة الوزن السريعة أو نقص البروتين إلى زيادة التساقط.

7. بعض الأدوية والتغيرات الهرمونية

قد يرتبط تساقط الشعر باستخدام بعض الأدوية أو تغييرها، بما فيها بعض أدوية الضغط، ومضادات التخثر، وبعض مضادات الاكتئاب، إضافة إلى التغيرات الهرمونية المصاحبة للبدء بحبوب منع الحمل أو إيقافها.

لا يجب إيقاف أي دواء موصوف طبياً دون استشارة الطبيب، حتى لو اشتبهتِ بأنه سبب التساقط.

8. تساقط الشعر الناتج عن الشد المستمر

يُعرف باسم ثعلبة الشد (Traction Alopecia) وينتج عن تكرار التسريحات التي تشد الشعر بقوة، مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر المحكمة أو ربط الشعر بالطريقة نفسها يومياً.

استمرار الشد لفترات طويلة قد يضعف البصيلات في مقدمة الرأس والجوانب، لذلك يُنصح بتغيير التسريحات وتخفيف الضغط عن جذور الشعر.

كيف أفرق بين التساقط الطبيعي والتساقط الذي يستدعي الانتباه؟

العلاجات العلمية المستخدمة لتساقط الشعر

تحديد السبب الحقيقي أولاً

لا يوجد علاج واحد يناسب جميع حالات تساقط الشعر. علاج التساقط الناتج عن نقص الحديد يختلف عن علاج التساقط الوراثي أو التساقط الناتج عن اضطراب الغدة الدرقية.

قد يطلب الطبيب، وفقاً للحالة، بعض الفحوصات مثل:

• صورة دم كاملة.
• مستوى الحديد ومخزون الحديد.
• فحوصات وظائف الغدة الدرقية.
• فيتامين د.
• فيتامين ب12.
• بعض الفحوصات الهرمونية عند الحاجة.

العلاجات الموضعية

المينوكسيديل الموضعي من العلاجات المدروسة لتساقط الشعر الوراثي لدى الرجال والنساء. يساعد على إطالة مرحلة نمو الشعر، لكنه يحتاج إلى استخدام منتظم لعدة أشهر قبل تقييم النتيجة.

يجب استخدامه تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي، لأن التركيز وطريقة الاستخدام يختلفان بحسب العمر والحالة الصحية ونوع التساقط.

علاج النقص الغذائي

عندما يكون التساقط ناتجاً عن نقص الحديد أو أحد العناصر الغذائية، يكون العلاج الأساسي هو تصحيح النقص بعد تأكيده بالفحوصات. تناول المكملات بصورة عشوائية قد لا يفيد، وقد يؤدي الإفراط في بعضها إلى آثار جانبية.

العناية بفروة الرأس والبصيلات

يمكن استخدام المستحضرات الموضعية المخصصة لدعم فروة الرأس كجزء مساعد من الروتين، خاصة المنتجات التي تحتوي على مكونات داعمة للبصيلة مثل الفيتامينات والببتيدات والكافيين والزنك.

لكن هذه المنتجات لا تعالج وحدها المشكلات الهرمونية أو الوراثية أو نقص الحديد، ولذلك يجب أن تكون جزءاً من خطة متكاملة مبنية على تشخيص السبب.

العلاجات الطبية المتقدمة

قد يقترح طبيب الجلدية بعض الخيارات في حالات محددة، مثل حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أو بعض إجراءات تحفيز فروة الرأس.

أما زراعة الشعر فقد تكون خياراً لبعض حالات التساقط الوراثي المستقر، لكنها ليست مناسبة لجميع الأشخاص، ويجب أن تسبقها معاينة طبية دقيقة.

هل توجد طريقة لإيقاف تساقط الشعر نهائياً؟

لا يمكن ضمان إيقاف جميع أنواع تساقط الشعر نهائياً، لأن النتيجة تعتمد على السبب ومدة المشكلة وحالة البصيلات. بعض أنواع التساقط مؤقتة وتتحسن بعد إزالة السبب، بينما تحتاج الأنواع الوراثية إلى علاج طويل الأمد للحفاظ على النتائج.

الهدف الواقعي من العلاج هو تقليل التساقط، ومعالجة السبب، وحماية البصيلات، وتحسين كثافة الشعر وجودته قدر الإمكان.

روتين يومي يساعد على تقليل تساقط الشعر

1. تجنبي تسريحات الشعر المشدودة.
2. مشطي الشعر بلطف وابدئي من الأطراف.
3. لا تستخدمي الحرارة العالية بصورة يومية.
4. احرصي على تناول كمية كافية من البروتين.
5. ابتعدي عن الحميات القاسية وخسارة الوزن السريعة.
6. نظفي فروة الرأس بمنتج مناسب دون الإفراط في الغسل.
7. عالجي القشرة والالتهابات تحت إشراف مختص.
8. تجنبي تناول المكملات دون فحوصات.
9. احصلي على نوم كافٍ وقللي مصادر التوتر قدر الإمكان.
10. تابعي كثافة الشعر بالصور مرة كل شهر بدلاً من مراقبته يومياً.

وصفات طبيعية شائعة: هل تعالج تساقط الشعر؟

قد تساعد بعض الزيوت أو الأقنعة الطبيعية على ترطيب الشعر وتقليل التكسر، لكنها لا تعالج بالضرورة تساقط الشعر من جذوره. وهناك فرق مهم بين تساقط الشعر من البصيلة وتكسر ساق الشعرة.

كما أن استخدام خلطات قوية أو مهيجة، مثل الثوم أو البصل المركز أو الزيوت العطرية غير المخففة، قد يؤدي إلى التهاب فروة الرأس وزيادة المشكلة.

الأسئلة الشائعة